沙田柚是一种生长在中国南方的水果，它不仅汁水丰富，味道清甜，还有着众多的营养价值和药用价值。本文将为大家详细介绍沙田柚的功效与作用及食用方法。
预防感冒
沙田柚含有丰富的维生素C和类黄酮物质，可以帮助预防感冒。每天吃一个沙田柚可以提高免疫力，让你远离感冒。
美容养颜
沙田柚还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除自由基，抗衰老，有助于美容养颜。经常食用沙田柚可以让你拥有白皙亮丽的肌肤。
降低血压
沙田柚中含有一种叫柚皮苷的物质，可以帮助降低血压。经常食用沙田柚可以有效预防高血压等疾病。
促进消化
沙田柚中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化。同时，它还可以增加饱腹感，有利于减肥。
预防癌症
沙田柚含有丰富的黄酮类物质，可以抑制癌细胞的生长，有助于预防癌症。
保护心脏
沙田柚中含有丰富的钾和类黄酮物质，可以帮助保护心脏，降低心脏病的风险。
缓解压力
沙田柚中含有一种叫做芳樟醇的物质，可以缓解压力，让你保持心情愉悦。
促进睡眠
沙田柚中含有一种叫做芳香醇的物质，可以促进睡眠。晚上食用一些沙田柚可以让你更快地入睡。
调节血糖
沙田柚中含有一种叫做蓝光苷的物质，可以帮助调节血糖，有利于控制糖尿病。
促进骨骼发育
沙田柚中含有丰富的钙、镁等矿物质，可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。
增强记忆力
沙田柚中含有一种叫做半乳糖醛酸的物质，可以帮助增强记忆力，对学生和老年人来说尤为有益。
提高视力
沙田柚中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以帮助保护眼睛，提高视力。
食用方法
沙田柚可以生吃或者制作成沙田柚汁，也可以和其他水果一起混合榨成果汁，口感更佳。
如何挑选
挑选沙田柚时，应该选择表皮光滑，色泽鲜艳的果实。果实要重一些，这样才能保证果汁丰富。
沙田柚是一种既美味又营养的水果。它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，对人体有着多方面的益处。大家可以在日常生活中经常食用沙田柚，让自己拥有更健康的体魄。
